1、以4根手指為一點，拇指和虎口為另一個點，兩點夾擠用力。每天四組，一組8到12個，右手練完練左手。
2、手臂不要動，雙肩收緊，小指、無名指、中指用力，握至極限，停頓3秒鐘放松然後馬上握緊。
3、每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後最好不要做，一則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律。
握力器怎麼練 如何使用握力器
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