1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。
2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。
3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米。
4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，隻可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地然後迅速起跳。
跳高的訓練方法技巧 如何訓練跳高
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