可以使用哑铃深蹲的方式使用哑铃训练大腿，这个动作可以锻炼大腿的肌肉，增强腿部力量。保加利亚单腿蹲也是较佳的哑铃训练大腿的方式，原地弓箭步可以训练腿后肌，动作要求挺胸抬头，可替换双腿的位置。
1、哑铃深蹲
哑铃大腿的训练动作最常见的便是哑铃深蹲，这个动作可以锻炼大腿的肌肉，使其更加紧致，也能提升肌肉的围度。双手垂直握住哑铃，双脚自然打开，屈膝下蹲到最低的位置，大腿收紧慢慢还原。
2、保加利亚单腿蹲
保加利亚单腿蹲的动作要求将一条腿放在后方的长凳上，双手自然握住哑铃向下蹲，并将曲起的腿跪卧在地面上，另一条腿与地面呈90度角，慢慢站起，可双腿替换位置。
3、原地弓箭步
原地弓箭步可以锻炼臀大肌和腿后肌，动作要求挺胸抬头，双腿前后分开，挺胸收腹，握紧哑铃慢慢屈膝，后方膝盖接触地面，前方腿曲起与地面呈90度角，站立后可更换腿的位置。
1、中國歷史上最早發行的紙幣名曰“交子”。交子最早出現在北宋的成都地區，它不但是我國，也是世界上最早發行的紙幣。2、北宋初期，成都地區以“鐵錢”為主... [详细]
1、要註意防潮。因為夏季雨水比較多，空氣濕度會顯得比較大，在夏季裝修的時候一定要做好防潮的措施，否則會導致裝修的質量受到影響。2、註意安全。夏季天氣... [详细]
1、文昌帝君，又稱更生永命天尊，是中國民間和道教尊奉的掌管士人功名祿位之神。文昌即文昌星，古時認為是主持文運功名的星宿。2、文昌帝君成為中國民間和道... [详细]
1、準備蝦、粉絲、蒜、小米椒，首先切蝦開背，取蝦線，接著把蒜切碎，小米椒也切碎。然後取部分粉絲切碎，剩餘粉絲鋪盤。2、鋪上蝦仁，碎粉絲塞進蝦仁裡，起鍋燒油倒... [详细]
1、泡制鹽菜的時候，一定要用覆水壇，也就是我們常見的那種壇口有一個封水圈的泡菜壇子，可以用水封口，隔絕空氣，則所泡制的菜品不會壞；2、泡菜之水，用鹽和花椒煮... [详细]
1、選購茶盤，茶盤材質很多種，挑選合適自己傢庭的。2、選購好的茶盤，拆開後先清洗一下，然後晾幹。3、把茶桌清洗幹凈，然後放上茶盤，把茶盤連接水桶。4、把茶壺... [详细]
1、本市戶籍，或者持本市居住證明且自申請之日前已在本市連續繳納滿3年社會保險或個人所得稅。2、未持有客車額度證明。3、未擁有使用客車額度註冊登記的... [详细]
1、金屬塊的密度：金屬塊的密度=質量（m）/體積（m^3)=kg/m^3，例如金屬鋨的密度為22.6×103kg/m，金屬是一種具有光澤，即對可見光強烈反射、富有延展性、容易導電、... [详细]
1、風鈴：愛情運勢增強。屬兔人如果希望自己在接下來的日子裡，能夠遇到一個心儀的對象，希望能有一段十分美滿的愛情。那麼可以建議屬兔人在自己的傢裡，掛上... [详细]
1、電源和燃氣源沒有供應。解決方法：壁掛爐打不著火瞭，用戶最好先檢查電源和燃氣源的連接有沒有出現問題，一般這兩種是出現最多的情況。如果其他爐灶能打... [详细]
1、準備考試的人夢見被狗追，意味著成績不理想，加倍努力有希望。文科要加油。2、談婚論嫁的人夢見被狗追，說明意見不合，感情有變卦婚姻難成。3、創業的人夢... [详细]
1、材料；海蜇皮150公克，西瓜皮300公克，辣椒絲1/2條，蔥絲1支，香油1/2大匙，糖1/2大匙，鹽少許，鹽2小匙。2、將海蜇皮切絲並對切,用水洗凈多次後,泡2分鐘去咸味,以... [详细]
1、藍月涯2、季涼川3、藍初浮4、謝梓安5、藍筆然6、陳梓錦7、程天佑8、藍栤司9、謝哲俊10、藍寒揶11、令狐昭邦12、司馬流雲13、薄靳言14、獨孤拓拔15... [详细]
1、西紅柿改刀切塊，金針菇去根後撕小塊備用，豆腐改刀切成1厘米的小塊。2、蔥末、薑片、蒜片、野山椒丁切好備用，煸香蔥、薑、蒜之後倒入番茄醬。3、然後倒... [详细]
1、獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。2、山楂含有生物類黃酮和豐富... [详细]
1、栗子茯苓粥，茯苓15克，栗子10枚，糯米30克，將茯苓洗凈入鍋，加冷水，用小火煎半小時，棄渣留湯，加入栗子肉、糯米，再煮成粥食用。2、茯苓杏仁奶茶，添加瞭杏仁，可以健... [详细]
1、就要考試瞭，希望我的問候短信會為你送去一份輕松清爽的心情，不要太緊張哦!不然可會把答案忘掉的，我在這裡支持著你，鼓勵著你，為你祝福。2、就要考試瞭，放... [详细]
2021-11-04 06:58:00
2022-02-27 09:54:00
2022-02-07 06:35:00
2021-11-05 06:35:00
2022-02-08 17:47:00
2022-02-07 05:14:00
2021-11-06 02:01:00
2021-11-06 02:27:00
2022-05-21 06:33:00
2022-02-07 13:44:00
