1、手機上不可以有未讀消息。不論什麼時候，隻要發現手機上有未讀的短信或者是通訊軟件上有未讀的消息便要在第一時間點開，保證狀態為已讀，確保沒有未讀消息後才放心。
2、他人使用自己手機不安全感。不願意將自己的手機借給其他人，如果逼不得已借給其他人的話，心裡面會感覺到特別的不安全，即便是自己的手機裡面沒有隱私，不安全感也會特別的明顯。
3、強迫自己清除後臺程序。隨著科技的發展，手機的功能越來越強大，配置越來越好，後臺有運行的程序也不會對使用手機造成太大的影響，可是，不管後臺程序是否影響到瞭手機的使用也要將所有的後臺程序進行清理。
4、解鎖後忘記要幹什麼。心裡想著解鎖手機幹點什麼事情，可是，在將手機解鎖後卻突然忘瞭解鎖手機想要幹什麼，左右滑滑屏後，隻能點擊經常使用的軟件。
5、手機鈴聲“幻聽”。手機放在包裡或者是口袋裡的時候總是無緣無故的聽到手機鈴聲響起或是震動，可是，拿出手機進行查看卻發現手機沒有任何消息，甚至手機就放在身邊的桌面上都能夠產生手機鈴聲的“幻聽”。
6、因為電量低而感到焦慮。在使用手機的時候，如果手機出現電量低的情況便會變的特別的焦慮，做什麼事情都不能夠集中精力，有的人甚至在還有30%、40%電量的時候就開始感覺到焦慮。
7、軟件更新強迫癥。如果手機提示有軟件可以更新的話便會在第一時間更新軟件，如果不及時更新軟件，心裡就有與社會脫節的恐懼感。
8、記不住剛剛看的時間。將手機喚醒後看時間，可是，剛剛過瞭沒一會兒就忘瞭剛剛看的時間是多少，隻能夠將手機再次喚醒再看一次。
以上是關於“如何判斷自己是否手機成癮”的方式，如果你占上面的幾種方式，那基本可以確定你對手機上癮瞭。
