怎麼樣才能緩解痛經 緩解痛經的方法

1、給小腹給予適當按摩。通常小腹受涼（也就是宮寒）是引起經痛的主要原因，這時可以用手輕輕按揉小腹緩解疼痛感，同時還可以拿熱水袋熱敷小腹，讓小腹暖和起來，這個方法一般適用於宮寒受涼引起的經痛。

2、多喝熱水。多喝熱水可以說是最簡單的一個方法，喝熱水不僅能加速血液循環，擺出體內毒素，也能去除體內寒氣，對緩解經痛也有一定效果。如果可以，多喝薑茶和紅糖水也有幫助。

3、註意飲食習慣。生理期期間一定要特別註意飲食習慣，堅決不能吃過於生冷和辛辣的食物，可以選擇多吃水果蔬菜，還有就是每天按時吃飯，保持良好的生活規律，這些都是很重要的。

4、拒絕熬夜。平時熬夜就傷身，生理期更是要杜絕熬夜。熬夜不僅會使免疫力下降，讓人毫無精神；還會導致內分泌失調，內分泌失調也是痛經的一大因素。因此，早睡早起，保持良好的生活作息對緩解痛經是會有很大的幫助的。