1、腿部幅度：腿部不要過於伸直或彎曲，過於伸直就隻鍛煉大腿後側，過於彎曲，就成瞭蹲起，隻會鍛煉到腿部。具體彎曲程度沒有特定標準，一般做到腿部稍屈，腰部感覺明顯就可以瞭。
2、雙腳距離：開始鍛煉時雙腳與髖同寬就可，隨著訓練水平提高，重量增加，雙腳也可打開一點，這樣能減少腰部的壓力，做起更重的重量，刺激更深層的肌肉。
3、握法說明：過去許多健美運動員都采用一正一反的握法，現在傾向於雙手正握，因為正握能更好地控制杠鈴使身體平穩，而一正一反會引起杠鈴轉動，軀幹也會跟著扭轉，容易引起腰部損傷。
在杠鈴硬拉時，一定要將重心移到腰部，身體稍向前探身，直到感覺腰部產生壓力為止。
1、海開頭的成語有：海闊天空、海市蜃樓、海納百川、海枯石爛、海底撈月、海底撈針、海誓山盟、海晏河清、海角天涯、海闊天高、海不揚波、海外奇談、海... [详细]
風雨後總會有彩虹，當你在人生低谷的時候，記住不要放棄希望，因為下一秒你的人生可能就晴空萬裡啊。 生活有剝奪，也有饋贈。難熬的日子總會過去愛你們每一個... [详细]
1、“枯藤老樹昏鴉，小橋流水人傢，古道西風瘦馬，夕陽西下，斷腸人在天涯。”詩人眼中的秋天淒涼傷感，有無盡的愁思和對萬物凋零的不舍，而我眼中的秋天卻不然，她... [详细]
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藍牙耳機不響瞭可能是因為藍牙耳機沒有電瞭，需要補充電量後再進行嘗試，也可能是音樂源的問題，需要更換一首音樂，還可能是藍牙耳機中的播放器出現損壞，需要拿... [详细]
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1、職場pua即職場上，上級對下級的精神控制。PUA，全稱是Pick-upArtist，這是起源於美國的“搭訕藝術”，原本是用於男女兩性交往的一套方法。後來這個東西被別... [详细]
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1、杜鵑花屬於我國的傳統名花，不但有著很美麗的外形，而且從風水來講還有一定的化煞作用，所以在傢裡進行養殖是吉祥的。不但如此，我們從它的花語和寓意來看... [详细]
1、材料：豬肚頭6克，香菜梗100克，雞蛋清30克,生菜油500克，鹽5克，料酒25克，濕淀粉40克，味精4克，胡椒粉少許，雞湯25克。2、先將豬肚頭表面浮皮剔去，裡外洗凈，切成6厘... [详细]
1、越國亡於楚國。 2、公元前306年，越王無疆欲效法列國征伐中原，於是發兵向北攻打齊國。時齊威王在位，於是派遣使者勸說越王西征楚國。3、齊使以楚國分兵... [详细]
1、前些日子，我剛讀瞭魯迅先生的回憶性散文——《朝花夕拾》，這本書主要回憶瞭他小時候的故事。2、開篇文章《狗貓鼠》種主要運用瞭比喻的修辭手法，裡面的... [详细]
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1、腹肌板。2、拳擊架。3、啞鈴。4、杠鈴。5、坐姿推胸。6、舉重床。7、羅馬凳。8、可調式啞鈴椅。9、綜合訓練器。10、登山機。以上就是健身房常見的... [详细]
1、適當喝水適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路裡的熱量，相當於減重4... [详细]
1、低筋面粉120克、糖45克、塔塔粉2克、泡達粉2克、食用油75ML、鮮奶90ML、雞蛋四隻、膨松劑0.2克。2、先將2克泡達粉加入面粉中攪勻，將油、奶攪成奶昔... [详细]
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