養血安神的食物 有哪些養血安神的食物

1、牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

2、水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

3、糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

4、小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

5、酸棗仁粥：酸棗仁15克，搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，。