1、拉伸小腿
站姿準備，將右腿伸出來，屈膝成90度，讓左腿伸直，感到瞭肌肉在拉伸，感受脊柱向上延伸，雙手不要隨意擺動，做完之後換另一邊即可，做3組，一組15-20次。
2、踮腳
站姿準備，將兩腳微微分開，保持與肩部同寬，感受脊柱向上延伸，雙手不要隨意擺動，開始做踮腳的動作，做三組，一組15-20次。
3、內八字
站姿準備，將兩腳微微分開成內八字，感受脊柱向上延伸，雙手不要隨意擺動，開始做踮腳的動作，做三組，一組15-20次。
4、外八字
站姿準備，將兩腳微微分開成外八字，感受脊柱向上延伸，雙手不要隨意擺動，開始做踮腳的動作，做三組，一組15-20次。
1、在日光中紫外線、空氣中氧氣，以及洗滌劑中表面活性劑的多重作用下，衣物上的染料就開始分解，也就是我們看到的變色。這樣的變色，是因為染料的發色基團發... [详细]
1、不建議隔夜吃。2、生活中大部分人會認為，紅燒茄子隔夜保存隻要是沒有發生變質就可以吃，但其實茄子中含有一定量的硝酸鹽，而硝酸鹽在空氣中存放時間要是... [详细]
微信領取失業補助金審核一般在5個工作日左右，首先打開微信APP，點擊“我”的圖標，然後點擊“支付”選項，之後點擊“城市服務&rdqu... [详细]
1、指日本東寶株式會社從1993開始每年放送一部映畫形式的蠟筆小新故事。2、在原作者臼井儀人逝世後曾一度傳言2009年為最後一部映畫版（後被澄清）。按慣例... [详细]
1、打開手機的微信APP。2、點擊頁面底部“我”。3、點擊“設置”按鈕。4、點擊“賬號與安全”。5、點擊“手機號”一欄。6、點擊“更換手機號”選項，之... [详细]
1、用白菜葉子把新鮮松茸包裹、覆蓋起來，放置在陰涼潮濕的地方。2、放在冰箱的冷藏室，可以保存一周左右的時間。3、超過瞭以上最長期限，但還需要保存的，可... [详细]
1、直接食用。吃八月瓜要看果皮，兩種情況下最好不要吃，如果皮軟但沒裂開，或者果皮裂開但不軟，都說明果實未全熟，不要著急食用。待放置一周內，兩種情況都滿足... [详细]
1、治胃脘痛、降糖、降脂、明目、潤滑關節。2、鐵皮石斛是一味中藥，屬於益胃生津藥。其是治療胃脘痛、上腹脹痛的常用藥物；還具有養陰、清熱、潤燥功效，一... [详细]
1、這件事是很久以前的事瞭，通過這件事我知道瞭一個道理。2、這件事發生在兩年前，有一天晚上，我和爸爸跑步回傢瞭，路上正好路過一傢水果店，我對爸爸說我口渴... [详细]
1、長青苔的水燒開不能喝。2、一般來說，傢中的桶裝水要是長青苔瞭，是不建議繼續飲用的，因為這個時候這桶水多半已經過期瞭，裡面滋生瞭各種各樣的有害物質，飲... [详细]
1、挑選新鮮的檸檬，用鹽水浸泡15分鐘，然後用硬毛刷清洗表皮。因為，現在跟多商傢為瞭檸檬看起來新鮮漂亮，會在表面上打一層蠟，工業蠟對人體是有害的，所以，制作... [详细]
1、首先將加濕器的電源關閉，並將插頭拔掉，防止發生觸電的危險。然後把加濕器中剩餘的水全部倒掉，放入除垢劑輕輕晃動，待其充分溶解後，再使用軟毛刷來進行清... [详细]
1、三月的花香在人間，四月的燕子在柳間穿梭，隻有你，九月的白露，是揮之不去的誘惑，我在你身邊拈花而笑，你在我眼前優雅而過，我心靜如水，你水靜似禪！白露將至，註意... [详细]
1、萬紫千紅總是春翻譯：春風吹得百花開放、萬紫千紅，到處都是春天的景致。2、原文：《春日》【作者】朱熹【朝代】宋勝日尋芳泗水濱，無邊光景一時新。等閑識... [详细]
1、鮑魚清洗幹凈，用刀子取出鮑魚肉，去內臟。在表面劃十字花刀洗凈。用料酒、薑粉醃制１５分鐘。2、五花肉切片，青蒜切段。熱鍋轉小火入少許油，將肉片放入煎至微... [详细]
1、普通煮法：用冷水煮板栗的，大火煮沸，經過15分鐘左右，換小火，最小火再煮15分鐘一定熟。很香很爛，面面的，好吃。2、用高壓鍋煮法：把栗子放在高壓鍋裡，不要放的太... [详细]
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