1、動作一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重復此動作3組20次。
2、動作二：側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，註意你的兩隻腳始終保持接觸。重復此動作2組30次。
3、動作三：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重復2組20次。
4、動作四：請平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，註意你的兩隻腳盡量往上提。重復此動作30次。
1、如果是和自己有關的東西或者是無需保密的東西，我們直接將檔案袋折好，把密封線繞好，放回原位即可。2、如果檔案袋損壞瞭，那麼找一個相同的檔案袋替換掉即... [详细]
1、這時，草原上籠罩著金色的寂靜，遠處山巒披上晚霞的彩衣，那天邊牛乳般潔白的雲朵，也變得火焰一般鮮紅，草浪平息瞭，牧歸的牛羊群從遠方草原走來。2、草原的風... [详细]
1、沒有照相機，我也許隻能記得很少，我也許會忘記很多。但我已明白，如果我會忘記，那麼，就讓能記住的被記住，該遺忘的被遺忘，人生在世，也隻能如此瞭。2、一個炎熱... [详细]
1、艾滋病是英文全稱AcquiredImmuneDeficiencySyndrome各字的字頭AIDS的譯音，中文全稱之為獲得性免疫缺陷綜合征。2、艾滋病是一種危害性極大的傳染病，由... [详细]
1、剪枝法：這應該是最常見的瞭，花從植株上剪下後，為瞭自我保護，會在“傷口”處形成一個“封口”，影響鮮花吸收水，細菌也會在鮮花的“傷口”處存積，當然花很快... [详细]
1、新鮮豇豆洗幹凈控幹水份，稍微有點水也沒關系，不要濕噠噠的太多水，等不急的可以用廚房紙擦幹，盡量選擇嫩一點的豇豆，豇豆嫩一點水份控幹一點，做出來的酸豇... [详细]
1、馬鈴薯：用馬鈴薯摩擦鞋底，由於生的馬鈴薯富含淀粉，可以它來摩擦鞋底。2、磨砂紙：用磨砂紙墊鞋底，通過把鞋底磨得不光滑，加大地面與鞋底的摩擦力達到防滑的... [详细]
1、溫水中加入2.5g白糖和5g酵母，攪勻靜置5分鐘。面粉中加入6g色拉油拌勻，倒入酵母水，用筷子攪拌成絮狀。揉成面團，蓋上保鮮膜醒發15分鐘至1倍大。2、這個時... [详细]
1、紅糖是由甘蔗的糖漿熬制而成。2、制作方法為：將收割下來的甘蔗經過切碎碾壓，壓出來的汁液先去除泥土、細菌、纖維等雜質，以小火熬煮5-6小時，不斷攪拌讓... [详细]
1、火箭少女是創造101出來的。2、火箭少女101，中國內地流行樂女子組合，由孟美岐、吳宣儀、楊超越、段奧娟、Yamy、賴美雲、張紫寧、楊蕓晴、李紫婷、傅菁... [详细]
安全意識在我心中，安全生產在我手中。 加強治安防范，共建美好傢園。 一人懂消防，全傢受益。 消防安全關乎你我，和諧社會拒絕火患。 百業興隆靠交通，節日... [详细]
1、歌詞 還記得當天旅館的門牌 還留住笑著離開的神態當天整個城市那樣輕快沿路一起走半裡長街還記得街燈照出一臉黃還燃亮那份微溫的便當剪影的你輪廓... [详细]
1、準備好所需食材。2、把紅棗和五指毛桃浸泡十分鐘，再洗凈表面的雜質。3、把雞剁塊，焯水後再沖冼幹凈。4、把所有食材放鍋裡，加進薑片，再加進7碗水開始用... [详细]
1、你那聰明活潑的樣子讓人賞心悅目，你那小小的身影，就像班上個活躍的音符，時常會奏出悅耳的弦律，每次上課回答問題你總是聲音響亮，表情豐富。每次大掃除時... [详细]
1、2020雙星伴月時間：6月9日和7月6日，木星和土星將相隨“合”月，如果天氣晴好，早起出行的公眾憑借肉眼就可以欣賞到“雙星伴月”的天文美景。2、雙星伴月又... [详细]
1、玉米剝下來。2、糯米可以先泡一會兒，時間不夠也可以不泡。3、玉米粒放入攪拌機中，加入沒過玉米粒的水。4、磨成玉米糊。5、連糊帶渣一並倒入鍋中，再倒... [详细]
1、材料：草莓7粒、果糖3大匙、白汽水1大匙、冰塊適量。2、草莓洗凈去蒂，切小塊。3、依序放入草莓、碎冰塊、汽水、果糖至調理杯中，攪打均勻即可。4、以長... [详细]
1、把酵母粉和面粉混合，放入適量的水揉和發酵！2、待面團發到原本的兩倍大，揉好待用！3、把芝麻、白糖、桂花混合在一起揉成面團，用小木錘把芝麻碾碎！4、把揉好... [详细]
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