2、下放過程:下放時吸氣,全程保持核心收緊,頭微微向上,保證頸部自然中立,手肘向斜後45度左右的方向打開。
3、推起過程:向上推起時呼氣,手臂向前臂外側旋轉發力,夾起胸部,慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起過程中向內夾起發力,不要隻是伸直手臂。
以上關於俯臥撐的正確做法介紹,其實運動鍛煉也是需要適當的方法,如果沒有正確的方法隻會適得其反,你可以參考一下上面介紹的俯臥撐的正確做法吧!
2、下放過程:下放時吸氣,全程保持核心收緊,頭微微向上,保證頸部自然中立,手肘向斜後45度左右的方向打開。
3、推起過程:向上推起時呼氣,手臂向前臂外側旋轉發力,夾起胸部,慢慢推回起始位置。
4、手臂在推起過程中向內夾起發力,不要隻是伸直手臂。
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