1、站在輪胎前方。雙腳跳躍至輪胎上，然後跳躍至地面。同跳臺階。
2、單腳側身站立在輪胎上，另一條腿側向盡可能高的抬起。然後放下
3、站在輪胎前方。兩腿依次踏上輪胎。同跑臺階。
4、背向輪胎。一條腿置於輪胎上，弓步向前。身體下壓。
5、在1～2英尺遠的地方接近輪胎。當你深蹲並把自己的胸部貼近輪胎時，你的身體要向前傾斜一定的角度。你可以采用較窄的站距和較寬的握距，也可以采用較寬的站距和較窄的握距臀部應該比胸部低。
輪胎健身訓練方法 具體有什麼訓練的動作
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