1、動作模式：初跑者跑步時應盡量減少跑步時腳步發出的聲音，因為聲音越大說明緩沖越差，對膝蓋的損傷也就越大。
2、跑步姿態：跑步時應該盡量抬腿勾腳尖，腳和地面接觸的點應該在身體重心正下方。
3、訓練量：跑步的訓練量增長以周為單位，每周不應該超過10%，例如本周跑量為10千米，下周跑量不能超過11千米，如果大幅度增加訓練量，受傷概率非常大，應循序漸進。
跑步不累的小技巧 跑步技巧有哪些
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