1、一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以瞭，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。
2、最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量瞭，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以後才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。?
3、跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕，而且對心臟也不好）。
4、再稍微註意一下飲食（強烈反對節食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以瞭。）一個月以後就會有效果瞭，半年就能減得差不多瞭。
1、夏枯草的是清肝明目,散結解毒,夏枯草的作用是治目赤失明,目珠疼痛,頭痛眩暈,耳鳴,乳癰,痄腮,高血壓病,夏枯草用藥禁忌是脾胃虛弱者慎服夏枯草。2、... [详细]
1、少焉[shǎo yān] 少刻，一會兒。2、一霎[yī shà] 片刻、一會兒。《老殘遊記二編.第一回》：「現在天光又短，一霎就黑天，還是早點走罷。」3、有頃[yǒu ... [详细]
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1、桑葚是一個很好的補陰藥，主要是補肝腎之陰，所以滋陰養液。對於口幹、眼睛幹澀或者是失眠、月經量少等等，常常是肝腎陰虛引起的。2、而陳皮是一個化痰理... [详细]
1、誓言大結局：言少白犧牲瞭，在言少白走之後，在樓下聽見瞭一身槍響，加藤開槍自殺瞭，這估計也是加藤最好的歸宿，也是他自己選擇的最有尊嚴的對自己的處決方式... [详细]
1、看汽車膜表面：在膜內不應存在疵點和雜物，膜面不能有折痕、氣泡、劃傷；如果肉眼看到膜內有污點、疵點和雜物，說明這樣的安裝是不合格的；此外因為專業安裝... [详细]
1、把凍的蝦放在盆中，放上清水，讓它們慢慢化開，如果化得很慢，可以半小時後再換一次水，直到化開為止。2、用剪刀先把蝦頭前面的大尖刺剪掉，這是最紮人的地方。... [详细]
1、葛根粉，主要有降脂、降壓、降火、清熱解毒、升陽解肌、解痙鎮痛、透疹止瀉、增加腦和冠狀血糖、改善腦微循環等功效，是防治高血壓、高血脂、冠心病、... [详细]
1、外觀特點：贛南臍橙果大形正，一般每個250克，橙紅鮮艷，光潔美觀，可食率達85%，顏色偏紅，比其他產地的橙子顏色略深；果皮光滑、細膩；果形以橢圓形多見。2、品質特... [详细]
1、平時修剪沙漠玫瑰，是應該把他的徒長枝和過長枝全部剪掉，也要把它發黃的葉片及時清理，這樣可以促進新的分支長出，能讓沙漠玫瑰開出更多更美麗的花。2、每... [详细]
1、中國傳統節日，是中華民族悠久歷史文化的重要組成部分，形式多樣、內容豐富。傳統節日的形成，是一個民族或國傢的歷史文化長期積淀凝聚的過程。中華民族... [详细]
1、燉90分鐘能熟。2、猴頭菇花膠雞湯做法：猴頭菇放到容器裡，加溫水浸泡2小時，花膠放到容器裡加冷水浸泡2小時。雞肉洗凈切塊，然後冷水入鍋煮2分鐘，再撈出來... [详细]
1、首爾市道峰區雙門洞住著五個傢庭，這五個傢庭都有一個生於1971年孩子。德善、善宇、東龍、崔澤、正煥，是從小一起長大的好朋友，1988年時他們正處於18歲... [详细]
1、首先看桃子的外形，如果個頭比較小的或者歪頭歪腦的，最好不要購買，因為可能會酸，不夠好吃，而且一定要檢查桃子尾端是否有開口，因為螞蟻也喜歡吃桃子，另外檢... [详细]
1、煮之前把薏米用清水淘洗幹凈，然後用清水泡上兩三個小時，等吸足瞭水分之後再煮就容易爛瞭。天熱的時候最好放在冰箱冷藏室裡浸泡薏米，煮的時候最好是把... [详细]
點燃新年的燭光，點燃幸福的希望；品嘗新年的蛋糕，品嘗快樂的味道；接受新年的祝福，接受祝願的美好：祝新年快樂！親愛的寶貝兒子，謝謝你陪著媽媽一起成長成熟，因為有... [详细]
1、清潔必須做好。MM們清潔臉部皮膚時可以根據個人喜好，選擇用洗面奶或者潔面乳，註意質地溫和不刺激、用起來泡沫豐富才是最要緊的的。2、定期去角質。去... [详细]
1、找出說明書，按照說明書，將刃口對準墨盒上蓋與墨盒的接縫處插入，慢慢向裡推，即可將墨盒上蓋起開。可以把墨盒拿出來，然後把標簽撕下來，看看貼標簽處有沒有... [详细]
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