1、減肥需要循序漸進，突然暴瘦對身體有害。減肥主要從消耗熱量和減少攝入兩方面進行。
2、消耗熱量可以選擇有氧運動，比如騎車、跑步、遊泳等，同時配合深蹲、平板支撐的無氧運動效果更佳。除此以外，平時還需適當減少高油脂和高糖分等高熱量食物的過多攝入。
暴瘦減肥法 可以怎麼減肥
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