1、戶外有氧運動有慢跑、爬山、遊泳、騎自行車、跳繩等等，常用裝備跑步鞋、運動服、跳繩等；
2、室內有氧運動有波比跳、鄭多燕操、平板支撐、仰臥起坐、開合跳、跳繩等等，常用裝備除瞭事外的裝備外，IKU傢庭運動墊是傢庭健身必備裝備之一，也是最基礎裝備，隻要把它在傢展開即刻快速進行各種運動。
如何做有氧運動 有氧運動戶外戶內做法
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