1、仰臥起坐仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
2、胯部畫8字：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在傢邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。
3、空中腳踏車運動仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候註意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
1、幹貨處理：將鮑魚、海參、花菇和竹蓀提前泡發，鮑魚和海參泡發半天以上，如果是買的現成的食材，隻泡發花菇和竹蓀即可。2、切配：每個海參用兩刀斜切成三段，杏... [详细]
1、新鮮玉米用刀將玉米粒切下，胡蘿卜切丁，豌豆粒、松仁備用。2、鍋中水沸後，加少許油和鹽，放入豌豆粒煮七八分鐘，撈出備用，放入玉米粒煮兩三分鐘，撈出備用，蔥切... [详细]
1、冷凍保存。血液裡面的一些成分即便是放到冷凍室裡面保存也特別容易被細菌腐化受到污染，所以從健康方面考慮，鴨血一定要吃新鮮的，不要放到冰箱裡面保存... [详细]
1、國企和事業單位相比較而言國企上岸會更加容易一些。2、首先，事業單位因為有編制很多人會傾向性的選擇事業單位。但在這裡中公國企小編想說的是雖然國... [详细]
1、桃和蝦一般是可以在一起吃的。兩者之間不會產生明顯的作用，但是不建議吃的特別多。2、桃子裡面含有很多的果糖、果膠、膳食纖維、維生素c和維生素a。... [详细]
1、他日相見若有期|從此歸處常伴君 2、涼城涼雨涼少女|煙城煙雨煙少年 3、飄零落樽前|執手天涯遠 4、醉妝詞|醒酒曲 5、秋城紙扇歩胡同|春城紙傘走舊巷... [详细]
1、用電飯煲做美食，把內膽進去後最好左右轉動內膽，以使內膽與電熱板緊密接觸，這樣加熱速度才快。2、用電飯煲做美食，自動跳閘並不代表食物就熟，因為不在預定... [详细]
1、提供全面均衡的營養完美營養餐含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質、功能性油脂和膳食纖維，是真正的完全營養食品。能增強體質，對營養不良、體質單薄以... [详细]
1、小卡拉蜜是東北話，它的意思是小不點，小人物，小嘍囉，也就是指的一些身份地位低，或者無足輕重的人，也是不受重視，沒有影響力的人。2、一般說人小卡拉蜜帶有貶... [详细]
1、大概是在890*460*980毫米左右，如果是臺式大概是在1400*500*760毫米。2、像1.2米的桌子寬大概是600×750×25毫米，1.4米的桌子寬度是在600×750×25毫... [详细]
1、塗抹護手霜。在包包裡準備一支護手霜，外出時不時拿出來塗手，一定不能嫌麻煩，要把護手提上日程。還有對護手霜發的選擇也是很關鍵，買好點的護手霜。2、做... [详细]
1、比較黃的人，臉色比較暗，不要穿色彩暗的服裝，而應該一些明亮顏色服裝要穿帶黃色的服裝，使皮膚顯得更黃。2、不要穿褐色系、深紫色、綠色的服裝，這些色彩會... [详细]
1、洗幹凈鴨子、去除皮上的一些油脂，切成大塊。2、放開水裡焯一下，去除腥味。3、鴨子塊放鍋裡加適量的水、按照個人喜好放八果、辣椒粉、鹽和紅燒醬油等... [详细]
1、曹沖所用的方法是“等量替換法”。用許多石頭代替大象，在船舷上刻劃記號，讓大象與石頭產生等量的效果，再一次一次稱出石頭的重量，使“大”轉化為“小”，... [详细]
1、看顏色，假蜂蜜顏色清澈透亮，真蜂蜜顏色呈透明或半透明色。2、若在冬天，優質蜂蜜會結晶。3、聞氣味，假蜂蜜有化學品氣味，聞起來感覺刺鼻或有水果糖味。而... [详细]
1、夢見自己病瞭，表示身體健康，生活如意。2、女人夢見自己生病，通常象征懷孕。3、少女夢見生病，則多象征失戀。4、青年男人夢見自己有病，是自省或心理負擔加... [详细]
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