如何教人減肥 教你如何正確減肥

1、食品搭配做到早吃好，中吃飽，晚吃少。

2、食品上的搭配讓我們減肥更加輕松：早餐很重要，有的人為瞭減肥，從不吃早餐，這是錯誤的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆漿。午飯吃到八分飽即可。晚飯可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分飽就好。

3、甜食是減肥的最大禁忌，甜食是高熱量食品，吃多瞭會使我們發胖。偶爾吃一次解解饞就好，但是，也不能不吃，糖類也是身體需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一點都不沾，因為這些既不利於減肥，也危害健康。

4、飯後散步：吃完飯盡量站著，最好出去走一個小時，步子要大要快,這樣會讓你更快的消化你的食物，也能身體健康。

5、晨跑：早晨是我們一天美好的開始，要想一天都有精神，就開始晨跑吧，既可以減肥又可以讓你一整天精神滿滿.

6、多走走：現在的人幾乎都是久坐黨，可以多走走，也不要坐電梯瞭，一步步走樓梯吧,這樣可以鍛煉你的腿，讓你的腿型線條更加優美。

7、平時沒事的時候，多練些瑜伽,這個既會讓你改善你的生理和心理，也能夠讓你更加的有氣質。

8、晚上睡前做三十個仰臥起坐，做完之後，休息3分鐘,之後再做空中蹬車100個。