1、有氧運動是指富韻律性的運動，運動時長約15分鐘及以上，中等及中上運動強度(最大運動心率在75%至80%之間)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。通常來說，那些低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動。比如快走、慢跑、長距離慢速遊泳、騎自行車等。
2、無氧運動就是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，也就是肌肉在“缺氧”狀態下高速劇烈的運動。由於無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，且疲勞消除的時間也慢。身體需要瞬間產生大量的熱量，分解糖進行無氧代謝從而滿足消耗。抗阻力訓練能增長我們的骨骼肌，讓我們的代謝加快，從而達到減脂塑形目的。
1、呼吸時，尾椎骨收縮，吸氣時，尾椎骨開啟。2、呼吸時，僅用鼻部呼吸，呼吸時，能夠口鼻相互配合呼吸。3、負重深蹲采用閉氣呼吸法,也就是用勁的情況下能夠憋一口... [详细]
1、年齡在18周歲至65周歲之間。2、有穩定的職業和收入。3、有良好的信用和按時還款付息的能力。4、有完全民事行為能力的自然人(機器人、植物人、未成... [详细]
1、《旋風少女第二季》是由成志超導演，明曉溪、李雷編劇，池昌旭、陳翔、安悅溪、譚松韻、郭俊辰、吳磊領銜主演，趙圓瑗、王子璇、雨婷兒、蔣依依等聯袂主... [详细]
《對不起我愛你》歌詞：你空出一雙手穿過黑夜握住我兩個人的手心裡有一整片寬闊的天空誰都沒有開口星星也忘瞭閃爍有你陪著我就可以走到天涯的盡頭那時候... [详细]
平板支撐不能練馬甲線僅靠平板支撐一項鍛煉不練出馬甲線，最好是結合一定的有氧運動，長時間堅持下來才能夠練出馬甲線。特別是腹部脂肪較多的人，需要結合一... [详细]
1、一字肩上衣+破洞牛仔褲。如今很多走帥氣路線的女生就會拿破洞牛仔褲來搭配，有一種瀟灑隨意的感覺，一字肩上衣是比較修身的款式，下身穿一條破洞牛仔褲是... [详细]
1、康熙派三回老傢查貪官，進宮後二十年沒回過傢的大太監三德子回傢中探親，沒想到其兄已為他娶瞭媳婦，還過繼瞭兒女，當地貪官為借三德子這把大傘，早把他的窮... [详细]
1、魚吃撐瞭會出現側翻現象，可以用手逗弄一下魚，讓魚能夠遊起來，這樣可以適當的進行運動幫助它們消化，把食物消化後魚就會慢慢恢復正常。2、魚吃撐瞭會出現... [详细]
1、短袖和短褲是夏季的老搭檔瞭，不僅可以露肉，還能感受夏季的涼爽，想要穿出休閑的感覺，就可以選擇一件長款寬松的T恤，好穿又遮肉，特別是搭配短褲，時尚又帥氣。... [详细]
1、香蕉水：在有松樹油的位置倒香蕉水搓洗，香蕉水具有較強的去油能力，且使用香蕉水可以不留印。2、酒精和松節油：把酒精與松節油混合去除松樹油，待松樹油漬被... [详细]
1、嫩玉米1隻，煮熟取粒，挑出玉米須子。2、將玉米粒加入到豆漿機中。3、加入適量的水，到最低水位，加入冰糖。4、選擇熱飲區幹/濕豆功能，起動電源。5、待豆漿... [详细]
1、2022年冬奧會會徽內容和含義：人形圖案是一個冬天的“冬”字，將抽象的滑道、冰雪運動形態與書法巧妙結合，人書一體，天人合一；冬字下方亮點順勢融為2022，標... [详细]
1、尿佈分為佈尿佈和紙尿佈，紙尿佈就是大傢常說的尿不濕。佈尿佈透氣性強，經濟實惠；尿不濕使用方便。所以父母可以在白天給寶寶用佈尿佈，晚上用尿不濕，這樣... [详细]
1、被保險人個人有效身份證件、投保單以及其他身份證明文件。2、意外保險理賠申請書。3、意外事故證明、醫療費用收據原件、醫療費用明細清單、住院/門... [详细]
1、適當的用茶水洗臉，茶水有一定的控油的作用，而且也是極其健康便宜的，使用一般的普通茶葉就可以瞭。茶葉裡面還有大量的茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止臉... [详细]
1、啄羊鸚鵡啄羊鸚鵡是世界上最聰明的鳥類，主要生活在新西蘭島上，在那嚴酷的環境鍛煉下，使得啄羊鸚鵡非常強壯，而且善於尋找食物，經常攻擊羊群。2、帝企鵝企... [详细]
1、網絡問題你可以首先進入你的iPhone，找到設置，點擊進入。2、設置中點擊通用選項卡。3、通用界面點擊還原。4、還原選項中點擊還原網絡設置。5、輸入你... [详细]
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