劇烈運動的標準 劇烈運動的標準是什麼

1、劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動；劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支，應盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至於傷害身體！對每個人的標準不同。

2、當心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示你的極限到瞭，會感覺急速的喘氣的運動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使你感到心跳加速、急速的喘氣。

3、平常可以參加慢跑、飯後散步等運動，避免劇烈運動可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運動，還可以健身房適當做些運動，但不可過量。