1、保持良好的心態。良好的心態是做一切事情的起點，如果在事情做之前就帶有很重的得失情緒，那麼往往會被情緒所掌控。如果有些人心態並不怎麼好，那麼很容易陷入情緒苦戰。
2、進行自我疏導。自我疏導是一個很值得學習的技能，當情緒來臨時，要正視它，不用任何認為合理的理由來掩飾它的存在。同時將註意力轉移，轉移到新的事物上去，隻有知道自己現在能做什麼、應該做什麼，將註意力傾註於別的事物上去，順其自然，一段時間後，會發現情緒會不由自主的消失的。
3、進行自我放松。當你感覺情緒不穩時，可以使用自我意識放松的方法進行調節。具體而言，就是自我有意識地在行為上表現得開心、快樂、自信和放松。比如說，運用意識的力量使周身放松，在松和靜的狀態中，緩解情緒。
4、多運動、多鍛煉。運動是一個很好的調節情緒的方式，很多人尤其是男生在自己情緒不穩時，很願意去打一場籃球或者去操場跑幾圈去發泄一下自己的負面情緒。情緒並不可怕，在情緒來臨的時候學會掌控，而運動可以讓一個人的情緒得到緩解。
5、學會寬容，懂得忍耐。寬容不隻是面對自己的親人朋友，而是面對所有的人。寬容不僅僅是給予別人機會，也是給予自己機會。生活中多一些寬容，就能夠更容易的化解負面情緒，從而翻身做情緒的主人。
6、通過理智來控制情緒。當然這個是比較困難的，但是也是可以做到的。負面情緒存在就是大多是因為沖突引起的，當然這個沖突不一定是表面上的沖突，也可能是心理的沖突。用理性控制自己，做情緒的主人。
