1、“椅子運動”像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，註意其實沒有椅子，隻是自己想象著坐在椅子上。之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
2、“自行車運動”身體平躺在地板上，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重復進行這個動作。
3、交錯腿運動。身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之後交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之後重復進行這個動作。
1、眾星拱月，漢語成語，拼音是zhòngxīnggǒngyuè，比喻眾人擁戴一人或眾物圍繞一物。2、出自徐遲《搜盡奇峰打草稿》：“而在那個主要工程的位置上，則綴有一... [详细]
1、玻璃是脆性材料，缺陷是抗沖擊能力差。即使是鋼化玻璃餐具，也不應避免撞擊。此外清潔時，任何玻璃制品都不要使用鋼絲球來刷。其與玻璃表面摩擦時會形成... [详细]
1、失吾愛2、悲傷搖曳著3、含淚說分手4、我為你真心的哭過5、完鎣ジ傷痛6、原來我就是一個玩笑7、涼心涼情涼自己8、扯痛瞭心9、幻人幻夢幻期待10、廝... [详细]
1、運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。2、運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的... [详细]
1、滬k是上海市區非自選車牌號碼開頭。上海汽車牌照不是按行政區劃分號段的，而是按時間順序，從滬A開始，用完這個字母裡的序號之後就起用一個新的字母。母... [详细]
1、主料：奶粉200克、果脯酸奶、燕麥片100克。2、輔料：水400克。3、做法：（1）奶粉放入杯子。（2）加入白糖。（3）水燒開後加入攪拌均勻兌成牛奶。（4）趁牛奶熱時加入草莓... [详细]
1、2020年國慶節和中秋節是同一天。十一國慶放假共8天，從10月1日至10月8日放假調休，10月9日正式上班，其中在9月27日(星期日)、10月10日(星期六)都需上班。... [详细]
1、選好一隻寵物貓。比較熱門美國短毛貓和英國短毛貓已經比較普及瞭，其他還有波斯貓，暹羅貓等，如果條件允許，佈偶貓，蘇格拉折耳貓也可以考慮。2、貓貓生活工... [详细]
1、獻血對身體有一定好處，獻血可以刺激骨髓細胞造血，促進血液循環，同時在一定程度上還可以減少血脂粘稠的情況。2、但是如果氣血不足的人或身體素質較差的... [详细]
1、每天醒的也太早瞭，要繼續睡嗎？2、八點一刻上班，居然每天早上六點多鐘就起床瞭，接著就是刷牙洗臉，然後就是坐著發呆，等到八點上班。3、早上睜開眼便覺得心... [详细]
1、新鮮豆腐/豆幹保存方法：如果是購買有包裝盒的豆腐或豆幹，直接連同包裝盒放進冰箱冷藏即可。若是買散裝的板豆腐或豆幹，先浸泡在過濾水或冷開水中。裝在... [详细]
1、招行信用卡逾期利息是根據逾期額度與逾期時間來計算的，當期所有消費從記賬日開始計收利息，日息萬分之五，根據《招商銀行信用卡章程》計收相應的滯納金，... [详细]
1、單張幻燈片不應該文字過多。文字過多，閱讀起來就會很費勁，看不到重點。一般情況，超過6行閱讀起來就比較困難瞭。解決辦法：精簡文字；拆分成多張幻燈片；使用... [详细]
1、嬴政的爸爸是秦莊襄王嬴異人。2、秦莊襄王（前281年—前247年），又稱秦莊王，嬴姓，趙氏或秦氏，本名異人，後改名為楚（一作子楚），秦孝文王之子，秦始皇之父，戰國時期秦... [详细]
1、氣質的修養女孩子應該在成長的路途中，註重自己氣質的培養。氣質不是說有就有的，是在長時間的熏陶和心靈的感應自由的散發的一種修養。多讀書，多與有修... [详细]
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