1、將一勺食用鹽或海鹽加到240克左右的水中。通過吸取咽喉組織中的水分，鹽水可以緩解咽喉腫脹。鹽也是基本的抗菌物質，其抗菌功效常被用來防止食物腐敗。
2、用鹽水漱口30秒。深吸一口氣，然後將60到90克的鹽水倒入口中，註意不要吞咽。腦袋揚起來（大概呈30度角），註意不要讓鹽水進入喉嚨，然後漱口30秒，將鹽水吐出。
3、重復漱口，直到用完240克鹽水為止。每人每次漱口的鹽水用量因人而異，但是240克鹽水應該能讓你漱口3到4次。深呼吸，每次漱口30秒。
4、如果沒有鹽水，可以用其他溶液。因為鹽水在咽喉部會產生刺痛感，瘙癢很多人不願用鹽水漱口。
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