如何補充蛋白質 怎樣補充蛋白質

1、補充蛋白質最快的方法是靜脈輸註人血白蛋白，但是費用比較高，對於我們一般人來說，隻有通過食物來加強蛋白質的補充就足夠瞭，生活中富含有豐富的蛋白質的食物，含有動物蛋白的主要是牛奶，雞蛋，魚蝦，牛肉以及豬肉中的瘦肉，這些都含有豐富的動物蛋白。

2、含有豐富的植物蛋白的食物，主要是一些豆制品和果仁類的，比如豆漿，豆腐腦，香幹，千張，以及瓜子，核桃之類的食物都含有豐富的植物蛋白，通過食用以上富含有蛋白質的食物，就可以達到補充人體蛋白質的作用。