兒童吃什麼補鈣最快最好 適合兒童吃的補鈣食物

1、乳類，乳類含有豐富的鈣，每100mL牛乳含有100mg左右的鈣，300mL的奶能夠補足寶寶一天鈣所需要量的1/3左右，乳類制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。

2、豆類，豆制品含有豐富的鈣，如黃豆、豆腐、豆腐幹、豆汁等，都可以給寶寶多吃一些。

3、水產品，如河蝦、海參、牡蠣等，含有豐富的鈣。

4、堅果類，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有豐富的鈣。

5、綠葉蔬菜，如芥藍、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比較多，要經過加熱以後再給寶寶吃，能夠祛除大部分的草酸。