1、戰位體前屈：兩腿並立，以膝挺直，上體前屈，兩手掌碰地，上體與腿盡可能接近，還原姿態後持續再做(也可兩手扶拖拉機小腿肚後側來做)。
2、橫叉：雙手在體前扶地，兩腿左右分改成直線，上體側臥或側傾。
3、正踢腿：站立，雙臂平舉，左腿往前邁開一一歩，左腿繃腳面挺直，起腿要輕，極速強有力地往上抬腿，高寬比要高，落腿要穩。兩腿更替訓練(有難度系數的訓練—翻空飛腳)。
4、原地跳志體前屈：兩腿公司分立，兩膝彎折，雙臂後擺，成跪姿式，往上縱跳，另外兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，雙臂前伸觸腳(此姿勢類似“兩頭起”)。
1、外觀：一體電腦最大的特點就是非常簡潔明瞭，不像臺式電腦擁有較為復雜臃腫的線路，影響著外觀，而一體機隻需1電源線就可以啟動，節省瞭許多空間，外形非常美觀... [详细]
1、我不羨慕榮華不羨慕富貴，唯獨羨慕你的愛情，有一個愛你的人羨慕著你。2、我其實真的很羨慕你們的愛情，那麼美好幸福。就像我看過的童話。3、知道我們為... [详细]
1、補鈣：這是很多人都知道的牛奶的功效，牛奶能夠幫助人補充體內的鈣的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽，所以和牛奶部分年齡。2、抗癌：很多人可... [详细]
酸辣海帶根的做法簡述如下。1、將海帶根清洗幹凈，放入清水中，浸泡一個小時左右（去咸去腥）。2、將蒜切成細末，薑切成細絲，辣椒清洗幹凈，放一旁備用。3、海帶根... [详细]
1、打開電腦開始菜單，找到並選擇控制面板。2、選擇系統和安全，找到並打開windows防火墻，可以看到防火墻的狀態。3、綠色表示防火墻開啟，紅色表示防火墻是關... [详细]
1、黃芪枸杞都是較好的中藥材，具有良好的保健功效。對於治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴等病癥有著一定的顯著效果。用黃芪... [详细]
1、寵物去世誰也阻止不瞭，它陪伴你的時間長瞭，真的就像傢裡的親人去世一樣，一想起來就會流眼淚，自己親手養大，自己舍不得花的錢卻所有都給它買最好的。2、愛... [详细]
1、Bert，讀音：英/bə:t/。2、釋義：n.伯特（男子名，等於Burt）。3、例句：Bert was a footloose, unemployed actor.伯特是不受雇於任何人的自由演員。... [详细]
1、要使用原裝的充電器。很多人為瞭貪圖方便，在充電的時候，隻要能夠使用就可以，這就存在著一定的安全隱患。2、充電時間很重要。一些人為瞭方便生活，會在睡... [详细]
1、8月在愛情方面的運勢表現大致尚佳，單身的白羊座可能因為內心的羞澀和不自信而喪失一些抓住新緣分的機會。有固定另一半的白羊座需要防止自己與戀人之... [详细]
1、貴益、啟同、明晨、昊明、華奧、弘闊、飛虎2、堅壁、振凱、欣嘉、天空、良然、磊梁、熙遠3、祺韜、康峰、浩潤、寶超、益康、銳瑋、澤齊4、皓睿、元... [详细]
1、材料：料酒1湯匙，生粉3勺，鹽3勺。2、把粉腸的一端，接在水龍頭上，打開水龍頭，讓水把粉腸裡面的臟物沖走。3、沖洗至水變清以後就關水，加入1勺鹽在粉腸上面。4... [详细]
1、十八世紀，法國造紙商孟格菲兄弟在歐洲發明瞭熱氣球。2、第一個載人熱氣球由Montgolfier 兄弟制作，在1783年11月21日法國巴黎Jean-Fran?ois Pilatre de... [详细]
1、用老水養，水裡下點鹽和小蘇打，能曬到陽光盡量曬到陽光，停食幾日並爆氧。2、檢查下魚肛門，是否紅腫，如果紅腫，則是腸炎。如果沒有紅腫，再檢查下腮，掰開兩邊腮... [详细]
1、包子放冰箱冷藏可以保存一天，冷凍可以保存半個月。2、包子最好是現做現吃，如果需要保存，可以放在冰箱冷藏保存，不考慮冷凍保存，冷藏的味道會比冷凍的要好... [详细]
1、導演對四個女孩的性格特點進行瞭深刻的挖掘，梁爽在不斷的摔跤中找到人生的方向；薑小果以小白的視角參透職場的端倪，卻沒有失去純真；遁世的二次元少女羅... [详细]
1、吾傢有女初長成的後面一句是;嬌俏可人及傾城。2、【原文】吾傢有女初長成，嬌俏可人及傾城。借問芬芳春與秋，豆蔻年華無憂愁。3、【譯文】我傢的女兒才... [详细]
1、傢居要幹凈整潔。幹凈整潔的環境有利於寶寶身心健康，也有利於從小培養寶寶講衛生的好習慣。2、房屋要有新鮮空氣。經常開窗通風很重要，特別是在夏季和... [详细]
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