註意力的訓練方法 鍛煉自己註意力的幾種方法

1、制定計劃表，嚴厲要求自己集中註意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛煉註意力，這樣可以集中精力做某件事。鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長瞭就好瞭。

2、同一時間段隻做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。

3、制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人註意力集中瞭，千萬不能手軟，要是下不瞭手還是找別人監督管理比較好。

4、放下手機，遠離微信QQ。很多時候手機成瞭我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響瞭我們的註意力。

5、適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中註意力，並且辦事效果提高很多。

6、做一些鍛煉註意力的工具，比如一些卡片，上面重點要註意的要記住的用特殊顏色或是標識標註出來，這樣可以一目瞭然，當然長久下去也可以鍛煉你的註意力。