1、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿。
2、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。
3、雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下。左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處。
1、風雨巴山遺恨遠至今人念大將軍說的人物是鄒容。2、吳玉章所寫《紀念鄒容烈士》七律詩曰：“少年壯志掃胡塵，叱吒風雲《革命軍》。號角一聲驚睡夢，英雄四... [详细]
1、芝士過期一年不能吃。 2、芝士中含有豐富的蛋白質、糖分、脂肪等成分，所以很容易滋生細菌而腐敗變質，而過期一年的芝士其中更是含有大量的有害細菌，人... [详细]
1、小時候，望著自己的天空發呆，因為天空是藍色的。長大後，也望著自己的天空發呆，可天空已不再是藍色的瞭。2、發呆這事，如果做得好，那就是深沉。3、發呆完瞭，... [详细]
1、黑魚切段，加料酒兩三勺，和鹽少許醃制五分鐘。2、準備配料蔥薑蒜辣椒，幹辣椒，花椒幾個備好。3、土豆片、白菜。4、加淀粉兩面混勻。5、鍋中倒入適量油。6... [详细]
1、太陽下山之後的那段時光是人們最愜意的時候，當然，我是指農村，小時候。2、社會主義新農村！城市居民愜意的老年養老避暑生活！每年夏天，這個地方真的是妙不可... [详细]
1、準備好饃饃，將饃饃切一片，可是不必將饃饃切得過薄，要不然烤出去的饃片口味較為硬。2、在切完的饅頭片上擦抹小量的植物油，按照本人的口感撒上食鹽、朝天... [详细]
1、安全系數：頭盔全盔和半盔的主要區別在於安全系數的不同，兩者相比的話，全盔的安全系數要比半盔高很多，它能夠很好的保護人體頭部，可以將整個頭部包裹得嚴... [详细]
1、煉豬油時放幾粒茴香。盛油時，放一片蘿卜或幾顆黃豆，豬油中加點白糖、食鹽或豆油，可久存無怪味。2、豬油熬好後。趁其未凝結時，加點白糖或食鹽，攪拌後密封... [详细]
1、將材料準備好：蒜米洗凈切好；油菜清洗幹凈備用。2、起鍋，倒油2勺火麻油。3、然後再將蒜米倒入，爆香後再將油菜倒入翻炒。4、翻炒至油菜變軟，然後加入生抽... [详细]
1、壤土的選擇它的生命力頗為頑強，適應能力很好。在pH值小於等於7的環境中生活的會很好，堿性的環境下不適應生長。所以為瞭葉片的美觀好看，這個基礎條件需... [详细]
1、連接電腦，在電腦上使用助手類軟件卸載該軟件，如果沒有打開usb調試責無效。2、扣電板，不能扣電板的我們還可以移除內存卡。3、懸浮窗結束該軟件進程，如果... [详细]
1、瘦腰在現在這個社會是追求美的象征，隨著生活水平的提高，高脂肪進食高油膩進食，多半病人以及健康人都有腰部脂肪堆積，肥胖。2、所以要養成良好的生活習慣... [详细]
1、月季修剪應在9月份進行，北方可適當延後。入冬前還要修剪一次，有利於更順利的過冬，南方地區可晚一些進行。進入春季後也要適當修剪，南方可在3月份進行，北... [详细]
新年祝福短信來到，祝你在新年裡：事業如日中天，心情陽光燦爛，工資地覆天翻，春節祝福語未來風光無限，愛情浪漫依然，快樂遊戲人間傳說：在新年前幾天收到祝福，會在次... [详细]
1、星枳暮2、舊人序3、很短的夜晚小記4、不打攪的星期幾5、拜托瞭月亮6、止於鹿原7、我與世界和解瞭8、稚鹿橘9、短發女孩10、心動不足11、月亮也晚安1... [详细]
1、方法一：打開需要更新的瀏覽器，點擊幫助，選擇聯機支持。可以在網站找瀏覽器的下載頁面，找到後會自動檢測當前使用的瀏覽器版本，然後進行升級即可。2、方法... [详细]
2022-02-07 19:07:00
2022-02-08 14:43:00
2021-11-06 10:47:00
2022-02-09 03:17:00
2021-11-05 00:23:00
2022-02-08 05:11:00
2021-11-02 23:36:00
2021-11-03 05:17:00
2021-10-29 16:46:00
2021-11-05 13:19:00
