冬季如何預防感冒 冬季如何預防感冒的方法

1、進行體育鍛煉。在冬天來臨之際，應該在戶外做一些適當的鍛煉，比如：跑步、做操、打球，這樣能夠增加身體的免疫力，讓機體更加適應冬季的寒冷，提高身體的抗寒能力，防止感冒發生。

2、多喝一些薑茶。將薑和紅糖放入茶杯中，向茶杯中倒入適量的開水，能夠有效地預防感冒。薑有驅寒的妙用，多吃一些薑能夠幫助機體抗住寒冷。雖然有時候薑不是很好吃，不夠比起生病來說，當然後者更好一些。

3、冷水洗臉、熱水泡腳。在每天清晨可以嘗試利用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助於提高身體的抗病能力。早上用冷水洗臉更能使你有一個清醒的早晨，晚上泡腳更加能清除一天的勞累。

4、多吃大蒜。大蒜是一種天然的抗微和抗炎化合物。並且各種研究證明大蒜具有抗寄生蟲細菌的抗菌活性，這就意味著多吃大蒜能夠通過控制腸道微生物的平衡來增強身體免疫力。

5、充足的睡眠。睡眠的不好會導致感冒的反復發生，2017年的睡眠雜質上公佈瞭一項研究報告，研究人員從11對不同睡眠模式的雙胞胎中采集瞭血樣，研究發現，在這些雙胞胎中，睡眠時間較短的那一個人的免疫系統更差，充足的睡眠是免疫系統正常運轉的重要因素。