拳靶訓練方法 拳靶訓練技巧方法

1、距離

拳擊的本質就是距離控制，把打靶想象成實戰，把持靶人想象成你的對手，在擊打的同時，註意時刻通過移動來保持你的擊打距離（一手臂的距離）。千萬不要一直站在原地打，打拳不是站樁輸出。同時也要註意不要離目標太遠或者太近。

2、手不要掉下來

在出拳擊打的時候，另一隻手做好防守動作，抱架貼臉，手不要掉，不然會挨打。

3、看準瞭再打

俗話說“打得好不如打得巧”。意思就是說，不要一味地圖快或者慢，看準持靶人的出靶時機再打，註意拳峰的落點，不要打偏瞭。

4、專註

專註不是讓你的緊張，而是保持頭腦的清醒以及專註力。時刻盯著擊打目標，每一拳都打的有效。

5、放松

手靶講究的是打出輕快、輕盈的節奏以及“脆”的感覺，而它們的前提條件是，身體放松，隻有這樣你才能打出更快更幹脆的拳頭。釋放出最大的力量。