1、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
2、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
3、臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
4、腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
5、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。
6、有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
7、以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。
1、猿題庫：猿題庫是一款手機智能做題軟件，已經完成對初中和高中6個年級的全面覆蓋。題主現在初中，可以用到高中也行。主要特點有：覆蓋初高中所有知識點、各... [详细]
1、得不到快樂而仍然快樂的才是悲觀主義。晚安！2、一些受過傷的人會更加勇敢，因為他們知道，最痛不過如此。晚安！3、生命中，有一個人可以去惦念，是緣分；有一個... [详细]
1、塑鋼門。塑鋼門的防水性能很好，但是卻非常容易變色變形，而且非常不美觀。價格在100元左右。雖然價格比較實惠，但是小編還是不推薦塑鋼門。2、鋁合金門... [详细]
1、泡沫箱保存：一般在市場買的生雞翅都是凍好的，那麼買回傢之後可以均勻的將其放在泡沫箱子中，因為泡沫箱子比較透氣，適合秋冬季保存生雞翅，將其放在陰涼通... [详细]
1、舉步維艱是一個漢語成語，拼音是jǔbùwéijiān，意思是比喻辦事情每向前進行一步都十分不容易。出自莫應豐《將軍吟》第四章：“就像在戰場上誤入地雷陣... [详细]
1、生薑促生發：將生薑切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛發生長。2、如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油... [详细]
1、後裔，漢語詞語，拼音：hòuyì,釋義：已經死去的人的子孫。2、出處:（1）《書·微子之命》：“功如於時，德垂後裔。”宋·葉適（2）《任子》：“古者裂地分茅，以報人臣之... [详细]
1、洗頭發。啤酒裡的酵素和酶能夠軟化角質，排出身體多餘的水分，可使皮膚變得光澤細膩。啤酒中含大麥啤酒花，先將頭發用洗發水洗一遍後再用來洗頭發，泡頭發... [详细]
1、優美好詞摘抄：（1）寬宏大量、光明磊落、持之以恒、如狼似虎。（2）閉花羞月、沉魚落雁、出水芙蓉、明眸皓齒。（3）生龍活虎、喜笑顏開、局促不安、面紅耳赤。（4）... [详细]
1、準備食材：小米400克，水適量，油適量，花椒適量，鹽適量。2、首先是準備400克小米，取200克小米用清水洗凈，再加入適量清水沒過小米表面，放在一邊浸泡。將剩餘的2... [详细]
1、上聯：入酒菊香由我醉下聯：向秋山色帶雲看2、上聯：年頗老矣尚能飯下聯：體甚鍵哉不必扶3、上聯：重九樽前，素秋千頃；下聯：故鄉籬下，黃菊幾支？4、上聯：熟是題糕手下... [详细]
1、諸葛亮隻有一個老婆，他的老婆名字叫作黃月英，相傳黃月英長得並不好看，所以她還有個小名叫黃阿醜。黃月英雖然不是個傾國傾城的美人兒，但她的才華並沒有... [详细]
1、過端午節的作文：端午節裡粽飄香。今天是五月初五，是一年一度的端午節，也是我國的三大傳統節日之一。據說這個節日，是為瞭紀念我國古代偉大的愛國詩人屈... [详细]
1、夢見蛇被自己打死，這是一個大吉的夢，表示你最近雖然碰上不少難題，不過都能夠順利解決，煩惱也很快就消除。2、夢見蛇預示有許多困難、障礙和背信棄義的行... [详细]
1、端午節theDragonBoatFestival。2、端午節是中國民bai間的傳統節日。DragonBoatFestivalisatraditionalChinesefestival.3、端午節為每年農歷五月初... [详细]
1、拔掉智齒的地方有個小洞，會塞進食物殘渣，這是正常的愈合過程，不用驚慌，飯後可以用力漱口，如果有的食物殘渣比較大，簡單的漱口解決不瞭，去藥店買個註射器用... [详细]
2022-04-29 04:14:00
2022-02-07 18:45:00
2021-10-28 11:46:00
2021-11-01 14:29:00
2021-11-04 11:24:00
2021-11-04 15:17:00
2021-11-09 00:03:00
2022-02-07 09:15:00
2021-11-07 15:30:00
2021-10-28 02:06:00
