1、最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00。人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
2、下午（14:00~16:00）。是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
3、黃昏（17:00~19:00）。特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
夏天晨跑最佳時間是幾時 夏天晨跑的時間
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