1、跳遠
跳遠技術環節主要包括：助跑，起跳，騰空和落地。這些動作運動強度大，能夠很好地消耗身體脂肪噢。
2、短跑
從運動角度出發，短跑可以讓人出很多汗，能起到減肥的效果。因為這些項目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑貴在堅持，這樣才能夠消耗脂肪。
3、啞鈴操
舉著小小的啞鈴做減肥操，能提高體內蛋白質的合成，增加肌肉量，提高基礎代謝。像啞鈴操這種運動，原理是通過對肌肉施加負荷而達到鍛煉效果。
4、平舉
單手握一瓶裝滿水的礦泉水，或1~3公斤的輕量啞鈴，手肘彎曲呈直角，將礦泉水平舉到身體前方再放下，重復動作至少20次，速度愈快、效果愈好。
雜差zá chà詞語解釋：1.零雜差使。2.古代徭役之一。分詞解釋：徭役：中國古代政府規定平民無償提供的勞役。如在築城、開河、建造皇宮及陵寢的工程中從事繁... [详细]
無表雪王章 wú biǎo xuě wáng zhāng詞典解釋：漢成帝時，帝舅大將軍王鳳專權。京兆尹王章上表諫帝疏遠王鳳，不聽，後章為鳳構陷致死。見《漢書．王章傳》。... [详细]
焚瘞fén yì詞語解釋：焚化並埋葬。分詞解釋：埋葬：掩埋死人。引申為消滅：把鬼子埋葬在青紗帳。焚化：燒掉（屍骨、神像、紙錢等）。● 瘞（瘞）yì ㄧˋ◎ 掩埋，埋葬：瘞... [详细]
《信仰》歌手：張信哲每當我聽見憂鬱的樂章勾起回憶的傷每當我看見白色的月光想起你的臉龐明知不該去想不能去想偏又想到迷惘是誰讓我心酸誰讓我牽掛是你... [详细]
惠存huì cún詞語意思：敬辭，請保存（多用於送人相片、書籍等紀念品時所題的上款）。分詞解釋：敬辭：含恭敬口吻的用語，如‘請問、借光 ’等。上款：謂在書畫等上端... [详细]
煙屍yān shī詞語解釋：香煙頭。[cigarette end] 香煙頭分詞解釋：● 頭（頭）tóu ㄊㄡˊ◎ 人身體的最上部分或動物身體的最前的部分：頭骨。頭腦。頭臉（ａ．頭和臉... [详细]
燒眉shāo méi詞語解釋：比喻非常緊迫。分詞解釋：緊迫：沒有緩沖的餘地；急迫：緊迫感ㄧ任務緊迫ㄧ形勢十分緊迫。非常：①異乎尋常的；特殊的：非常時期ㄧ非常會議。... [详细]
1、把雞架洗凈，放入鍋中，倒入清水約1500ml，大火煮開後，撇去浮沫，然後轉成中火，放入薑片，蓋上蓋子，熬煮2個小時後加入鹽調味，把雞架取出，隻留雞湯備用。把雞油洗凈... [详细]
值宿zhí sù詞語解釋：謂在某處住宿值夜。[be on night shift] 上夜班;夜間值勤分詞解釋：值夜：在夜間值班。住宿：過夜，多指在外暫住。● 宿 sù ㄙㄨˋ◎ 住... [详细]
1、娃娃魚是一般生長在高山溪澗的水陸兩棲動物，它是現存有尾目中最大的一種，在兩棲動物中要數它體形最大，全長可達1米至1.3米，體重最重的可達百斤，而外形有... [详细]
通本 tōng běn詞語解釋：1.清制，外官通過通政司送給內閣的奏章。參閱《清會典事例．內閣．進本》。2.指整部書。分詞解釋：進本：1.特指進獻給皇帝的書籍版本。2... [详细]
秉戒bǐng jiè詞語解釋：受戒。分詞解釋：受戒：1.受訓戒。2.佛教信徒出傢為僧尼，在一定的儀式下接受戒律。● 戒jiè ㄐㄧㄝˋ◎ 防備：戒心。戒備。戒嚴。戒... [详细]
喧熱 xuān rè詞語解釋：謂地位﹑權勢顯赫。分詞解釋：權勢：1.亦作“權埶”。2.權力和勢力。3.指居高位有勢力的人。4.指不斷變化的形勢。地位：1.人或團體在社... [详细]
叡典 ruì diǎn詞語解釋：聖代的典章制度。分詞解釋：典章制度：古代的法令規范。聖代：舊時對於當代的諛稱。● 典diǎn ㄉㄧㄢˇ◎ 可以作為標準的書籍：典籍... [详细]
悲感 bēi gǎn詞語解釋：悲痛傷感。分詞解釋：悲痛：傷心：悲痛萬分ㄧ化悲痛為力量。傷感：想到難過的事而悲傷：無限傷感｜傷感不已。● 感gǎn ㄍㄢˇ◎ 覺出：感觸... [详细]
私試sī shì詞語解釋：唐宋時聚集進士定期舉行的臨時考試。多與“公試”相對。分詞解釋：進士：科舉時代稱殿試考取的人。相對：①相比較而言：這間屋相對大些｜相... [详细]
燕樓yàn lóu詞語意思：謂納妾。分詞解釋：納妾：指娶小老婆;納小。● 燕yàn ㄧㄢˋ◎ 鳥類的一科，候鳥，常在人傢屋內或屋簷下用泥做巢居住，捕食昆蟲，對農作物... [详细]
1、選擇時間，坐熱氣球我們需要提前選好時間，不能亂規劃時間，要知道，有時候風大，風小都會影響我們玩耍的心情，同時對我們的安全也有一定的影響，建議大傢在能見... [详细]
私急sī jí詞語解釋：個人的急事。分詞解釋：個人：①一個人（跟‘集體’相對）：個人利益服從集體利益ㄧ集體領導同個人負責相結合。②自稱，我（在正式場合發表意見... [详细]
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