1、聽聽音樂，讓身心舒暢、放松，在柔美的音樂聲中進入一種放松的心境，可以幫助睡眠。
2、保持良好的睡眠環境，臥室應該通風透氣，空氣清新，溫度和亮度都要適宜，不要睡在光線比較好的房間，應拉好窗簾。
3、泡泡腳，用溫水泡腳可以促進腳部循環，消除疲勞，對改善睡眠大有裨益，也可以起到調節臟腑功能，增強體質的作用，泡完腳以後也可以按摩按摩腳底。
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