月經期間建議做一些健身操、瑜伽、太極拳，飯後半小時有氧運動，比如快步走或慢跑運動，消耗體內熱量，但不建議生理期做激烈的運動減肥。經期可以多吃一些熱量低的食物，特別是主食不要吃得太多，可以吃些紅薯、山藥、南瓜當主食，多吃一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、豆芽等纖維素多的蔬菜，增加胃的飽腹感，達到減肥的目的。經期女性抵抗力低，不建議在月經期減肥，經期要吃一些優質蛋白的食物。
月經期間可以運動來減肥嗎
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