女生打呼嚕自我治療的方法是要減肥，因為打呼嚕多半是由於肥胖造成咽腔狹窄，在睡覺的時候氣體通過比較狹窄的咽腔，使咽腔的軟組織震動產生鼾聲，所以要減肥，瘦的人打呼嚕就比較少。還有是在睡覺的過程中建議盡量側臥位睡覺，因為當仰臥位睡覺的時候，咽腔的舌頭容易受重力作用，是往後墜的，舌後墜之後就容易使咽腔變小，所以容易打呼嚕。側位睡覺的時候舌頭就不容易後墜，咽腔相對的寬敞，所以呼嚕會更減少一些。
女生打呼嚕自我治療法
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