對於長期便秘的患者,調理方式相當多,除瞭去醫院就醫,請醫生給開具治療方式,服藥也好,用外治法等等綜合的治療方式也好,還有一些生活上的註意事項:最重要的註意事項就是飲食,飲食方面首先要食物多樣化,多進食一些富含纖維素的食物,像我們常吃的粗糧、薯類,還有一些蔬菜裡面都富含纖維素,每餐盡量多吃一點,來增加大便的體積,保持大便的柔軟;還有多飲水,天冷或活動小的時候一般建議喝1000-1500ml水,天熱或者運動的時候水量要增加2000ml或者更多的水,才能保證病人一天的水的需要量;再有就是要定期的進行有氧運動,有氧運動的好處不光是鍛煉心肺功能,對於內臟的神經的調節功能也是非常強大的,如果形成瞭良好的運動方式,對於腸子的運動神經來說,是非常好的一種調節方式,所以我們都建議有長期便秘的患者要堅持鍛煉;再有就是很多患者的生活習慣、排便習慣並不好,由於工作繁忙,沒有一個固定的時間去排便,感覺有瞭才去排,這樣時間久瞭之後,人的排便反射就會減弱,所以我們建議患者每天早晨起床之後喝一杯溫開水,然後去廁所做排便動作,不要時間很長,如果確實今天沒有大便,那就大概一兩分鐘就可以瞭,然後每天這樣重復,讓大腦形成條件反射,對於治療便秘也是很有幫助的。
長期便秘如何調理?
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