補鈣的最佳時間是在晚飯後服用鈣片,在晚飯後隨餐補鈣,這時候人體中的胃酸分泌增加,碳酸鈣進入到胃中之後容易被分解成鈣離子,容易在小腸中得到更好的吸收,也更容易分解。鈣進入人體,通過血液沉積到骨組織上形成骨骼,增加骨的強度。在夜間補鈣是因為在晚上激素分泌水平上升,鈣從尿中流失的最快,所以發現人在夜間、凌晨的時候最容易抽筋,這是因為血鈣的水平降到最低,在夜間補鈣可以糾正一過性的低鈣,避免抽筋和鈣流失,所以在晚間吃鈣可以糾正血鈣的濃度。
補鈣的最佳時間
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