補鈣的最佳時間

補鈣的最佳時間是在晚飯後服用鈣片，在晚飯後隨餐補鈣，這時候人體中的胃酸分泌增加，碳酸鈣進入到胃中之後容易被分解成鈣離子，容易在小腸中得到更好的吸收，也更容易分解。鈣進入人體，通過血液沉積到骨組織上形成骨骼，增加骨的強度。在夜間補鈣是因為在晚上激素分泌水平上升，鈣從尿中流失的最快，所以發現人在夜間、凌晨的時候最容易抽筋，這是因為血鈣的水平降到最低，在夜間補鈣可以糾正一過性的低鈣，避免抽筋和鈣流失，所以在晚間吃鈣可以糾正血鈣的濃度。