含維生素類食物
如果男性朋友們想要預防掉頭發的情況，那麼我們應該註意方法調整好才行，首先我們需要補充維生素才行，而且能發現頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀，因此補充維生素就顯得很重要。首先在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而且在動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A，這些營養物質都是我們人體所需要的，同時我們補充維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食中，所以對這類食物大傢不能錯過，經常吃能幫助我們改善身體不適的，是我們健康養生不能錯過的。
含蛋白質的食物
除瞭上面推薦的食物，大傢在平時還應該補充足夠的蛋白質才行，蛋白質是頭發的助長劑，如果我們蛋白質攝入不足，就容易導致掉頭發的問題產生。一般來說優良的蛋白質主要在新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等食物中，是我們解決掉頭發的好方法。而且這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發瞭，可以發現這種物質是關系著我們頭發健康的，男性朋友們想要避免掉頭發的問題，那麼就應該補充蛋白質才行。
上面推薦的食物是很適合男性朋友們去吃的，在平時我們就應該註意去攝入這種類型的食物才行，是可以幫助我們解決掉頭發問題的，而且還可以有效的幫助大傢保護好頭發健康，是我們解決掉頭發的最佳方法，是男性預防掉頭發的一個好方法。
