1、多吃甜品
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅幹、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量。多吃一些甜的食物可以有補充營養的作用，還可以有補充能量的作用，可以增強免疫力的哦。
2、少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等。
建議大傢不需要吃太多，還是平時的量，但是有條件的話可以多吃幾餐，除瞭早餐、午飯、晚飯之外，可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
3、熱量食物
要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大傢也要每天喝，不可以間斷，最好喝全脂的純牛奶。熱量的飲食可以有增肥的作用，可以補充豐富的營養，同時也可以有補虛的效果。
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