正確喝水時間
正常成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL,食物當中還含有大約700-900mL的水。人體需要攝入的水量和身體狀況有關系,例如在夏季或者運動出瞭很多汗,這個時候要適當的增加飲水,才能保證出入量的平衡。當身體發生疾病,例如患急性胃腸炎,出現嘔吐、腹瀉時,也需要適當的增加飲水量,以防止身體出現脫水。需要註意,不要等到特別口渴才去喝水,因為口渴是一種身體的保護性反應,出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺水。同時,在飯前不要大量飲水,因為飯前大量飲水會沖淡消化液,影響食物的消化和吸收。
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