便秘是消化科門診的常見病、多發病。正常人每日排便1-2次,或者每1-2日排便一次,如出現排便次數減少,少於每周兩次,在排便時出現排出困難、便塊幹硬,以及排便量少等癥狀時,即可診斷為便秘。便秘的發生多與不良的生活習慣、飲食結構,以及不良的排便習慣密切相關。女性患者經常出現便秘癥狀時,具體如下:首先,註意調整飲食,註意多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物,並註意多飲水,可嘗試晨起喝1000毫升左右的涼白開,可以有效刺激腸蠕動,促進糞便的排出。其次,還應該註意適當的活動,保持每周2-3次,每次不少於30分鐘的有氧運動,可有效刺激腸蠕動,促進排便。最後,女性患者還應註意保持良好的排便習慣,有便意時應及時如廁,排出大便,以免糞便在直腸中存留時間過長,導致水分被吸收,出現便塊幹硬,難於排出的情況發生。
女人經常便秘該怎麼辦
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