仰臥起坐的正確怎麼做好吃
仰臥起坐正確做法是將身體平躺，雙腿並攏彎曲成45°，雙手交叉於胸前或半握放於兩耳旁，雙腳緊貼地面，利用腹部力量將上身抬起成45°。仰臥起坐的正確姿... [详细]
2022-01-31 09:31:00
平板支撐一次多長時間
平板支撐一次15～120秒平板支撐一次的時間在15～120秒，不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組，每組15秒就可以。適應節奏的... [详细]
2022-01-31 09:27:00
無氧和有氧時間的分配
無氧和有氧的時間分配在無氧和有氧運動同時進行的情況下，無氧運動和有氧運動的時間比例最好是1：2。也就是每進行一個小時運動，需要花20分鐘進行有氧運動，40... [详细]
2022-01-31 09:25:00
平板支撐可不可以瘦腰
平板支撐可以瘦腰平板支撐可以瘦腰，因為該動作能夠收緊皮脂，讓肌肉更加緊致且有力量，減少贅肉下垂的幅度，從而達到瘦腰的效果。雖然在這個過程中會消耗身體... [详细]
2022-01-31 09:24:00
哈他瑜伽和陰瑜伽區別
哈他瑜伽與陰瑜伽區別哈他瑜伽與陰瑜伽的區別在於狀態和作用，陰瑜伽結合瞭人體結構學、中國道教陰陽理論、武術基礎、中醫經絡，需要讓身體在一段時間內保... [详细]
2022-01-31 09:18:00
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