緩解壓力方法 快速緩解壓力的方法

1、呼吸減壓法。考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大傢可以通過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。

2、冥想法減壓。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放松，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間裡，那種狀態屏蔽瞭世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在瞭。

3、平躺。當自己感覺累瞭，身心疲憊瞭，可以平躺在床上，什麼都不去想，讓自己處於完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。

4、忙碌。當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，隻要不閑下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。

5、找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的窗口，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。

6、聽音樂。音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同類型的音樂，聽完以後心情就會變得好很多。