1、空中蹬車
躺在瑜伽墊上，手抱頭，雙腿抬起做蹬車狀，抬起一條腿另一隻手的手臂要挨到這條腿，如此反復，這是練腹肌最有效的方法之一。
2、V字兩頭起
躺在瑜伽墊上，手向頭部伸直，然後用腰部力量起身，把除臀部以外的身體部位都抬起，呈V字狀，這個很好的練習小腹肌肉。
3、扭轉卷腹
躺在瑜伽墊上，腿卷曲，手抱頭，像做仰臥起坐一樣但是是扭轉卷腹。
4、仰臥舉腿
躺在瑜伽墊上，把雙腿舉起，雙手打開，把腿伸直往上抬，這個方法是減腹最有效也是最好的方法。
5、側臂橋
用手肘和腿支撐身體，其餘部分抬起，並努力把臀部抬離地面。
6、俯臥兩頭起
俯臥在瑜伽墊上，雙手雙腳打開，用腹部的力量把四肢抬起。
1、《為愛癡狂》是由陳升作詞、作曲，李正帆編曲，劉若英演唱的歌曲，發行於1995年5月3日，收錄於1995年5月5日由滾石唱片發行的專輯《少女小漁的美麗與哀愁》... [详细]
1、歲月蹉跎，漢語成語，意思是指無所作為地把時間荒廢掉瞭。2、出自明·張鳳翼《灌園記·君後授衣》：“倘我不能報復而死，埋沒瞭龍傢的豹韜，枉蹉跎歲月一死鴻... [详细]
1、常常清洗車子：能讓你的車保持新車時的耀眼，同時能有用防止車架的銹蝕。假如在大雨或泥濘的道路中騎行後，必定要趕快進行清洗工作。2、避震器保養：油壓避... [详细]
1、每一個調皮的小男生，最終都會成長為高大而堅強的父親2、女孩不一定是別人的女皇，卻永遠是父親的小公主。3、父親不是代名詞，他是你一輩子的天。4、或許... [详细]
1、在本地無住房或者住房面積低於規定標準；2、收入、財產低於規定標準；3、申請人為外來務工人員的，在本地穩定就業達到規定年限。具體條件由直轄市和市、... [详细]
1、用蠟封核桃氣門的方法：封蠟的方法很簡單，多用於臍已經掉瞭或掉瞭一半的時候，用普通的傢用蠟燭滴溶在臍眼處就可以瞭，若有多餘的蠟滴在外邊瞭，就用刀小心... [详细]
1、食材：紅小豆500克、紅糖250克、植物油一勺。2、將紅小豆提前一夜用涼水浸泡一夜。3、把泡好的紅小豆放進高壓鍋裡，倒入清水沒過紅豆一指節多一點點。4... [详细]
1、歌詞“公子是你嗎”是歌曲《笑納》，《笑納》是花僮演唱的古風歌曲，周仁填詞，古月作曲。2、歌詞挑燈看遍長街的繁華，白胡子老者臨摹入畫，一番寒暄附和月色... [详细]
1、檢查馬桶的外觀：通常市面上的銷售的馬桶都屬於合格產品，在出廠前都有經過嚴格的檢查。但是無論你購買市面品牌的馬桶，也需要當著商傢的面開箱驗貨，看下... [详细]
1、曹操是一個天分極高、權謀極高的人，他好忌、缺乏安全感、容易沖動，所以造就瞭他生性多疑、狠毒殘忍的性格，曹操唯才是舉、知人善任，曹操對關羽算是找個... [详细]
1、盈虧平衡點計算公式：盈虧平衡點=固定成本/（單位產品銷售收入-單位產品變動成本）。2、盈虧平衡點（BreakEvenPoint,簡稱BEP）又稱零利潤點、保本點、盈虧臨... [详细]
1、冬棗一般在陽歷10月-11月份自然成熟。2、冬棗（亦稱雁來紅、蘋果棗、冰糖棗、魯北冬棗、沾化冬棗、黃驊冬棗等）是魯北地區的一個優質晚熟鮮食品種。冬... [详细]
1、隔夜的酸菜魚可以吃，不過要放入密封的保鮮盒再放入冰箱冷藏，加熱後可以食用，這樣裡面的有毒有害物質滋生比較少，營養成分流失也少，不過隔夜的食品盡量少... [详细]
1、如果是剛剛鋪設完的地磚，踩上去之後就出現瞭異響，有可能是在鋪完之後沒有進行合理養護。因為地磚鋪完之後，應該有12小時養護時間才能夠使用。如果是地... [详细]
1、註意防水：不能在地面打孔、釘釘子，避免打漏地熱管線，導致地熱系統泡水，而地板泡水就會報廢。2、避免放置大型傢具：地暖地板上不要放大面積固定裝飾或放無... [详细]
1、侵泡法。在常溫常壓下，將木料侵泡在盛添加劑水溶液的槽或池中，木料自始至終處在液位下列位置。侵泡時間視綠化植物、木料規格型號、含水量和藥物種類... [详细]
你像多輕易就能吸引我不緊抱不掙脫你的俘獲比較像我可以接受點折磨也不喜歡示弱你會多隆重的來邀請我不追問不揭穿你的冷漠快透支我感情最後要揮霍越停... [详细]
2022-02-06 20:15:00
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