1、雙手及雙膝著地,雙腳分開而稍寬於臀部,雙臂跟肩膊同寬而撐地,收緊腹部。
2、接著向上提起全身,即雙膝提離地面,雙腳及背部保持平直。停止動作數秒,再回到起始姿勢,即完成一次練習。重復動作三組,每組10次。
3、先採俯撐姿勢,雙手按於椅面,右膝向腹部提靠及扭向左邊,大腿跟外側跟椅子平行。
4、接著右腳以九十度角向後斜伸,再返回起始姿勢,膝部向軀幹前拉,即完成一次練習。重復動作三組,每組10次,完成後換一邊再做。
1、雙手及雙膝著地,雙腳分開而稍寬於臀部,雙臂跟肩膊同寬而撐地,收緊腹部。
2、接著向上提起全身,即雙膝提離地面,雙腳及背部保持平直。停止動作數秒,再回到起始姿勢,即完成一次練習。重復動作三組,每組10次。
3、先採俯撐姿勢,雙手按於椅面,右膝向腹部提靠及扭向左邊,大腿跟外側跟椅子平行。
4、接著右腳以九十度角向後斜伸,再返回起始姿勢,膝部向軀幹前拉,即完成一次練習。重復動作三組,每組10次,完成後換一邊再做。
1、米袋沉甸甸地壓在身上,但是,心裡卻感到無比輕松。愉快,腳步也似乎分外輕捷。2、做自己喜歡做的事情,做自己擅長的事情,找回成功的喜悅,找回失去的信心,找到... [详细]
1、枸杞茶茶方:取枸杞子15g。加水煎煮30分鐘,待溫涼後代茶飲用。功效:枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用... [详细]
歌名:《明天會更好》歌詞:蔡琴:輕輕敲醒沉睡的心靈慢慢張開你的眼睛餘天:看看忙碌的世界是否依然孤獨地轉個不停蘇芮:春風不解風情吹動少年的心潘越雲:讓昨日... [详细]
1、目前主要種植的山藥品種有細毛長山藥、二毛山藥和日本“大和芋”山藥等品種。2、細毛長山藥和二毛山藥都屬於普通山藥長柱變種。3、日本山藥是一個... [详细]
1、食材:小白菜500克,鹽、大蒜、紅辣椒、生抽、香油、雞精適量。2、將小白菜切成段,鍋中倒入適量油燒熱,放入大蒜末和辣椒爆香。3、放入切好的小白菜。待小... [详细]
1、對於骨骼方面鍛煉,主要是適量的攝入鈣質,通過食物或者藥物,尤其是老年人註意鈣質的補充,吸收,適當的腰、腹部的活動,保證腰部關節炎發生率的減少。2、腰部... [详细]
1、工具/原料:操作電腦:dell筆記本電腦,操作系統:Windows10。 2、sai2退出全屏模式,我們可以通過按鍵盤上的F11來實現。 3、還可以按Shift+TAB鍵來實現。 4... [详细]
1、首先保證打印機是正常連通在網絡上的,點擊左下角的“windows7”圖標,選擇“控制面板”。2、然後點擊左邊中間位置的“設備和打印機”,進入打印機頁面,點... [详细]
1、屬於酸性食物。 2、食物的酸堿性一般是根據食物完全燃燒後產生的灰分溶於水後溶液的酸堿性劃分的,糖醋蒜食品灰分溶於水後溶液呈酸性,所以糖醋蒜屬於... [详细]
1、吳恪之,投資經理,有著犀利的投資眼光,卻一直未能被公司重用。吳恪之在工作上的不得志跟他“道不同不相為謀”的處世原則有很大關系,吳恪之不喜歡迎合,不... [详细]
1、姹紫嫣紅的是四季的花,美妙動聽的是抒情的歌,醇清芳香的是陳年的酒,溫馨如春的是我的牽掛。天冷瞭,穿暖衣,多休息,喝熱湯,勤健體,從早到晚笑瞇瞇。2、從今天... [详细]
1、愛上火的人比如心火、肝火、肺火甚至是陰虛有火的人,如果服用阿膠還會導致虛不受補的狀況,火會越上越大。2、體內濕邪重的人表現為口苦、口幹、口黏、... [详细]
1、打算出門的人夢見和同事一起工作,建議不外出為妙。2、準備考試的人夢見和同事一起工作,意味著多努力改變讀書方法,有意想不到的效果。3、懷有身孕的人... [详细]
1、廣闊的高溫洋面。臺風的形成與發展要有巨大的能量,其能量主要來源於大量水汽凝結所釋放的潛熱。熱帶洋面上,海溫高,蒸發強,通過湍流運動向大氣輸送大量... [详细]
1、進入設置—系統設置。2、點擊手機短信。3、點擊關於手機驗證。4、點擊更換綁定手機。5、就可以改綁瞭。以上就是小編給大傢分享的戰盟已被綁定解除... [详细]
1、用料:平菇300克、面粉1湯匙、土豆淀粉2湯匙、鹽2茶匙、五香粉2克、植物油50毫升、花椒粒8-10克。2、平菇洗凈,去根蒂,放入沸水中焯燙兩分鐘,撈出控幹水... [详细]
1、快速打結將線穿入針裡,將線放到位置,用手指壓緊。將線纏繞在針上,拿另一頭的線拉緊。2、快速繞線在卷紙的筒上間一個口。把線卡在上面,纏繞幾圈。將紙筒... [详细]
1、兩片正面朝上粽葉交替排好,兩手捏好,不要讓葉子滑動。捏住兩頭,環成一個圓錐形,第一個角形成(正面在裡,反面在外)。2、左手捏緊四片葉子的交接處。3、先... [详细]
2021-11-08 11:26:00
2022-02-20 12:16:00
2022-02-09 09:01:00
2021-11-09 01:04:00
2021-11-05 01:59:00
2021-11-02 15:53:00
2021-10-30 12:37:00
2021-11-01 13:03:00
2021-10-29 16:53:00
2021-11-07 13:13:00