1、熱身：伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
2、搖繩的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放松。
3、從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
4、跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
5、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題，或者跳繩的長短不適合你。
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眨眼之間，又是一年，不知不覺，臨近春節，想傢的心深切，歸傢的心急躁，但是隻想回傢團圓，最害怕的是過年。越臨近過年越想回傢好想早點回去啊想傢想傢想傢時間快點... [详细]
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1、支付寶被封號會影響信譽。2、支付寶打造的芝麻信用分更成為目前征信的一中表現形式，隻要芝麻信用分達到一定的分數，就可以獲得很多的便利，如花唄和借唄... [详细]
1、有一種愛無與倫比，有一種情無法忘記，那就是老師的愛和情。有人說，老師您已經找到瞭自己的位置，其實，您的座標隻在我們心裡。還有誰比您站得更高，看得更遠... [详细]
1、土壤。盆土建議選用松軟肥沃、排水性好並且含有機質、呈酸性的壤土。2、光照。冬季時需要全日照，春末夏初要避免強光直射，散射光最佳。3、溫度。他要... [详细]
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