1、首先以蹲立姿勢蹲於瑜伽墊上，然後深呼吸。
2、左腿後撤，保持繃直。
3、右腿小腿呈繃直狀態，上身挺立。
4、雙手合十，閉眼將頭後仰。
5、堅持約半分鐘後結束動作。
其實練瑜伽沒有規定什麼動作的，隻要你想去練瑜伽鍛煉自己，哪怕隻是一個簡單的跪坐體式都是在練瑜伽，不過你也可以參考上面練瑜伽的方法。
怎麼在瑜伽墊上練瑜伽
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