仰臥起坐正確姿勢 仰臥起坐正確姿勢是什麼

1、做仰臥起坐的時候，我們首先要平躺在地上，雙腿蜷縮，雙手放在腦後，然後腰部發力，讓上半身離開地面，向膝蓋處靠攏，再往後靠，恢復平躺狀態，反復多次進行這個動作就可以瞭。

2、仰臥起坐是現在社會上比較流行的一種鍛煉身體的運動，它對於我們的腹部訓練有著非常直觀的作用，讓人們羨慕的人魚線也能通過這種動作鍛煉出來，但是在做的時候要註意掌握正確的方法。

3、具體一點就是，我們平躺在地上，雙腿蜷縮成90度左右，雙手放在腦後耳部兩側，然後腰部發力，讓頭部和我們的上半身慢慢離開地面，將身體太抬高，這個時候主要依靠腰部的力量，用手和腳作為支撐。

4、然後將上半身向膝蓋處靠攏，保持挺直的狀態，頭部不能過於靠前，達成之後，再慢慢用腰部的力量將上半身往後靠，恢復到平躺的狀態，整個過程中雙腳不能移動，否則沒有效果，再反復多次進行這個動作就可以瞭。