1、減少自我關註，讓自己的註意力轉移到所面臨的具體事務上。
2、不要關註自己的感覺，比如自己的應聘、考官、環境等。
3、放棄控制意圖，要求自己對最壞的後果心中有數並能坦然接受。
4、不怕一時挫折，不會一蹶不振，培養接受的態度，要學會以癥狀為友。
5、當發現自己欲手抖臉紅時，不要與之為敵，而是要學會接受，在接受的態度下就可以以柔克剛，以智取勝。
說話緊張發抖怎麼克服 說話緊張發抖的克服方法
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