1、背部肌肉鍛煉的方法有很多，可以進行擴胸運動，俯臥撐，啞鈴，轉體運動等等，動作幅度要在允許的范圍內，盡量擴大。因為隻有這樣才能達到有效的伸展和鍛煉。此外還可以通過健身器材進行鍛煉。
2、比如在做俯臥撐的時候要註意將腿部伸直，胸部貼地。才能使背部肌肉得到有效的伸展，達到一定的效果，擴胸運動要盡量雙肩向後伸展，使背部肌肉得到有效的鍛煉。
怎麼練背部肌肉 練背部肌肉方法
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